Контрастный душ

x Denis Speranskiy -
Tags: #спорт

Сегодня я буду учить тебя жизни :) У меня приготовлен ответ на твой вопрос "Как стать бодрым утром без кофе и прочих веществ?", даже если ты у меня и не спрашивал. Ответ очень прост- принимай контрастный душ! Ниже ты найдешь мастер класс по приниманию контрастного душа от настоящего гуручеловека, который занимается этим почти уже год! Ого!!

Это настолько прекрасное занятие, что мне даже кажется нелепым про это рассказывать, как будто всем это должно быть очевидно. Но если это не так и ты не в курсе, то читай дальше!

В чём плюсы сего действия?

  • очень бодрит;
  • настраивает на положительный лад и повышает настроение;
  • укрепляет иммунитет;
  • отмечает плюсиком первое выполненное задание нового дня (мотивирует то есть).

Как рекомендуется экспертами (мной то бишь) делать контрастный душ? Очень просто, начинать нужно с горячей воды и повторять 3 цикла завершая холодной.

Как принимать контрастный душ, чтобы хотелось это делать каждое утро? Начни с малого- не очень горячей и не очень холодной воды пускай организм попривыкает к новому виду издевательства :) Потом постепенно увеличивай температуру горячей и уменьшай температуру холодной.

Летом холодная вода, которая льётся из крана с соответствующим цветом/надписью, не такая уж и холодная, как хотелось бы.

Прислушивайся к ощущениям, вот некоторые рекомендации.

  1. Горячая вода имеет несколько степеней своей "горячести". В порядке увеличения температуры: "Горячая", "горячая-терпеть-не-могу", "горячая-но-стало-терпимо", "горячая-аж-покалывает". Самая лучшая- последняя, бодрит максимально качественно. Так как "горячая-терпеть-не-могу" всего лишь на втором месте, то очевидно, что этот этап просто нужно перетерпеть и поскорее увеличить температуру.
  2. Первый цикл "горячая-холодная" самый сложный, требует повышенного самоконтроля. Нужно понимать что происходит с твоим телом и не паниковать. Вообще паника и потеря самообладания- главные враги в контрастном душе, особенно, когда переходишь на холодную воду в первый раз.
  3. Включив холодную воду в первом цикле- выдохни и дыши на выдохе очень поверхностно, будь максимально расслабленным, не позволяй самообладанию покинуть тебя. Главное, помни, что ничего страшного не произойдет и ты даже не заболеешь. Сдерживание дыхания не даст мозгу резко перенасытиться кислородом, что может привести к лёгкому головокружению, я думаю это из-за того, что когда стоишь под горячей водой вокруг тебя скапливается много пара и кислорода становится мало, а когда переходишь на холодную пар резко вытесняется холодным воздухом и поступает много кислорода, от резкого повышения концентрации которого во вдыхаемом воздухе, иногда, и появляется головокружение. А может быть это только у меня так- после парной у меня тоже иногда голова кружится. В общем, вытерпев первые мгновения, дыхание и самообладание контролировать нужно уже не так щепетильно. На самом деле это самая неприятная часть процедуры, первая холодная вода, отнесись к ней по философски :) Потом стой под холодной водой до легкого онемения кожи.
  4. Последующие два цикла уже не приносят никакого дискомфорта, а только удовольствие, единственное, что нужно контролировать- температуру горячей воды, потому что после холодной она кажется не такой уж горячей и нужно сознательно включать предельную для себя температуру по определённому положению крана (чтобы через минутку-другую начинало покалывать кожу). И не забывай крутиться как курочка на вертеле, чтобы вода попадала и на грудь, и на спину.
  5. После душа разотрись махровым полотенцем. Я не знаю зачем, но везде говорят, что нужно :)
  6. После успешно завершенной экзекуции кожа должна быть красной и распаренной, но при этом холодной.

парень в душе

Что получишь в награду?

Болеть будешь гораздо меньше (если вообще будешь). Я за этот год так и не заболел ни разу, хотя у меня был своеобразный "график"- болеть раз в год. На самом деле, это даже начинаешь чувствовать. Не так давно я сильно переохладился на улице, и через день начал чувствовать "предболезненное" состояние и дискомфорт в горле, а на следующий день уже ничего не было! Простуды на губах раньше проходили за пятый дней, теперь, если и появляются, то пропадают на второй (вылазила один или два раза за прошедший год в самом начале эксперимента).

Бодрит очень основательно. Я теперь даже не могу чувствовать себя человеком в течение дня, если с утра пропустил душ. Выходишь и хочется петь. Раньше такого не было со мной :)

Улучшает самочувствие и настраивает на нужный рабочий лад. На подсознательном уровне становится приятно, от того, что выполнил своё первое задание (хотя у меня оно второе- после зарядки) и появляется желание продолжать быть продуктивным.

Одним словом- сплошные плюсы, дождись утра и вперёд под душ!